در این مقاله قصد داریم تا در خصوص دوچرخه ثابت و تاثیر شگفت انگیز آن در لاغری و تناسب اندام صحبت کنیم.
با استفاده از دوچرخه ثابت می توان در سالن های ورزشی و یا خانه بدون توجه به شرایط آب و هوایی به ورزش کردن پرداخت. همچنین می توان در حین تمرین به موسیقی مورد علاقه خود نیز گوش داد .
مهم نیست که شما چه مدت و با چه سرعتی رکاب میزنید مهم این است که با یک برنامه ورزشی مشخص و هر روز تمرین کنید.
دوچرخه ثابت بر روی پاها و شکم و همچنین باسن جهت لاغری و افزایش بافت عضلانی تاثیرگذار است و سبب کشیدگی عضلات پا می شود. در نتیجه برای لاغر کردن پایین تنه بهترین گزینه دوچرخه ثابت است البته حتما پیش از استفاده از آن آموزش های لازم را ببینید زیرا در صورت استفاده نادرست از آن سبب بزرگتر شدن ران پا میشود.
برای استفاده از دوچرخه ثابت پوشیدن یک لباس مناسب و راحت (ترجیحاٌ شلوارک به همراه تی شرت یا تاپ) یک بطری آب جهت هیدراته کردن بدن، حوله ای برای خشک کردن عرق و بالشتک ژله ای برای استفاده راحت تر از دستگاه نیاز است. با در دسترس داشتن این وسایل میتوانید باخیال راحت و بدون وقفه تمرین کنید.
استفاده از دوچرخه ثابت برای بیماران قلبی و عروقی بسیار مفید است و موجب بالا رفتن سطح گردش خون در بدن می شود. با ورزش بر روی دوچرخه ثابت می توان در مدت 40 دقیقه حدود 500 کالری سوزاند. اگر قصد لاغر کردن پاهای خود با استفاده از دوچرخه ثابت را دارید باید دایره ی رکاب زدن خود را بزرگتر کنید.
البته مراقب باشید چون ممکن است تمرین بیش از حد به زانو و کمر شما آسیب برساند پس در ورزش افراط نکنید!
منبع : هایپر جیم
:: بازدید از این مطلب : 42
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
